筋トレで自分磨きしよう!筋トレ歴5年以上の知識・経験を元におすすめの筋トレ方法・グッズなどの情報を発信してます!

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チューブでできる腹筋のトレーニング方法を3つご紹介!

自宅でも腹筋を効果的に鍛えられると人気のチューブ。 言葉自体は聞いたことがあっても実際にどんなものなのか、またどんなメリットがあるのかわからないという方も多いのではないでしょうか。この記事ではチューブについての基礎知識とチューブで腹...
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腹筋の奥に潜むインナーマッスルとは?

「インナーマッスルを鍛えるとどうなるの?」「インナーマッスルの鍛え方がわからない」 という方もいるのではないでしょうか。 インナーマッスルは目に見えない部分にあるため筋トレをしている人の中にもこれらのことを正しく理解できている...
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簡単に腹筋を鍛えられるドローイングとは?

筋トレ器具を何も使わずデスクワークや運転中でも腹筋を鍛えられるトレーニングが「ドローイング」です。 普段の筋トレに加えて隙間時間にドローイングを行うだけでも腹筋に大きな効果を発揮します。 この記事ではドローイングについての基礎...
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メディシンボールでできる腹筋のトレーニング方法を3つご紹介!

重量のあるボールで腹筋を鍛えられるメディシンボール。 メディシンボールで腹筋を鍛えることで効率良く筋肥大を行うことができます。また、腹直筋だけでなくインナーマッスルまで鍛えられるのでトレーニングの効果もより大きくなることが期待されま...
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バランスボールでつくる腹筋とは?

バランスボールは1つ持っておけば筋トレからダイエットまで様々なトレーニングを行うことができます。中でも腹筋を鍛えるには大きな効果を発揮すると言われ、プロアスリートの間でも使用されています。 この記事ではバランスボールを使った効果的な...
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懸垂マシンの後悔しない選び方から筋トレに人気・おすすめの懸垂マシン3選

コロナ禍にともなって、自宅で仕事を行うテレワークや自宅での運動をするためのオンラインレッスンが増えてきたように、自宅で過ごす時間の価値が高まってきているように思います。 そこで今回、自宅でトレーニングを行うのにかなり便利な懸垂マシン...
2020.11.19
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ケトルベルとは?ケトルベルの効率的なトレーニング方法から人気・おすすめのケトルベル8選

日本のジムではあまり見かけず、馴染みがないケトルベル。 筋トレでほどよい負荷になるという点で一緒なので、ダンベルと似たようなものと思われてる方も多いかもしれません。 しかし、普段ジムで体をムキムキに鍛えている方たちでも使い方を...
2020.11.19
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なかなか治らない筋肉痛におすすめの解消法3選

理想の肉体を求めてトレーニングをするのはいいですが、その後に来る筋肉痛に悩まされるという方も少なくないと思います。 筋肉痛になると少し動かすだけでも筋肉が痛んで、仕事や日常生活がままならないとはいかないまでも不便さを感じますよね。 ...
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ダイエットにはHIITがおすすめ!これで痩せないわけがない!

「ダイエットを余分な体脂肪を減らしたい!」と思っていても、中々運動をする時間が取れないなどの理由があってダイエットを断念している方も多いと思います。 しかし、そんな方におすすめしたいのが短時間で自宅でも行えるトレーニングの「HIIT...
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