筋トレで自分磨きしよう!筋トレ歴5年以上の知識・経験を元におすすめの筋トレ方法・グッズなどの情報を発信してます!

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筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー5選

筋トレとは 筋トレは、筋肉を鍛えてムキムキになることだと思っていませんか?それは大前提ですが、それだけではありませんよ。 筋トレは人生を変えられる劇薬です。ストレス発散できますし、見た目が変わることはもちろん、メンタルも鍛えら...
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【大胸筋】サッカーのセットプレーでボールを奪うために必要な体にする筋トレメニュー

大胸筋とは 大胸筋は胸についている大きな筋肉のことで、鍛えることで体に厚みができるのが特徴です。テレビやyoutubeで筋肉を売りにしている人達の体を見たときに一番に目に行くのが大胸筋ではないでしょうか。 おっぱいみたいなも...
2020.08.12
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太ももが細く・痩せる筋トレメニュー

太ももとは 人間の体において、骨盤と膝の間についている部分で、日常生活において一番欠かせない筋肉がついている部分でもあります。 太もも、太もも裏(ハムストリングス)、内もも、内転筋などで構成されており、階段の上り下り、歩くとき...
2020.08.12
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下半身が痩せるおすすめ筋トレメニュー6選

下半身とは 一般的に腰から上が上半身、腰から下が下半身で、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足指。立ち仕事、歩く、階段の登り降りなど、日常生活でいつでも使っている、体を支えてくれる大事な部分です。そして下半身には全身の半分以上を占める筋...
2020.08.12
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【腹斜筋】サッカーで体幹を強くして当たり負けしない体にする筋トレメニュー

腹斜筋とは お腹の横っ腹についている筋肉。体幹を司る筋肉。鍛えることでくびれ効果も期待できる。 腹斜筋を鍛えるメリット 当たり負けしなくなる(ドリブル)キープ力アップキック力アップ 広背筋を効率的に鍛える筋トレ...
2020.08.12
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サッカーに必要な筋肉とは?サッカーが上達するためにおすすめの筋トレメニュー

サッカーはそもそもどういうスポーツ?! サッカーはボールを蹴って行うスポーツであり、味方と協力し、相手陣地にあるゴールにボールを入れる点数を競います。その得点するまでの過程に、コート内で走り続けなけらばなりませんし、ドリブル、パスを...
2020.08.12
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【広背筋】サッカーで相手に競り勝てる体にする筋トレメニュー

広背筋とは? 広背筋とは、体の背中の腰から腕の付け根にかけてついている筋肉です。引く力を鍛えることができます。例えば、セットプレーで、相手の腕やユニフォームを掴んだりするときに働いている力になります。 広背筋を鍛えるメリット ...
2020.07.31
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二の腕が細く・痩せるおすすめの筋トレメニュー7選

今年も暑い季節がやってまいりました。女性の方は半袖、ノースリーブを着る機会が増える一方、二の腕がどう見られているか気になってしまうのではないでしょうか。 最近、二の腕が太くなってきた気がする。 半袖、ノースリーブで外に出...
2020.08.04
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